Корисни савети

Аутопхобиа - страх од усамљености - како се ослободити

Pin
Send
Share
Send
Send


Понекад је спавање сам код куће досадно или чак застрашујуће. Можда сте страствени првоступник или доживљавате развод или смрт супружника. Без обзира на околности, усамљености и страху који се појављују ноћу може се одупријети. Ако направите прави распоред за себе, забавите се и ометате се, осигурате своју сигурност и комуницирате с другим људима током дана, биће вам лакше да се носите са страхом да ћете ноћ провести сами.

Узроци и стања аутотобије

Узроци аутофобије могу бити различити. У неким случајевима то изазивају потпуно објашњиви фактори - дечије повреде, нарочито психа, непријатни, трагични догађаји у животу. У осталим случајевима, атипични стресори и ситуације постају предувјет.

Развој аутофобије у детињству је најчешћи. Уосталом, колико често чујемо од родитеља следеће: „Ако плачете, оставићу вас овде сам / предаћу вас сиротишту / предаћу га неком другом ујаку.“ Овакве речи заиста помажу у спречавању натезања. Тек сада родитељи заборављају да дете још увек није у стању да разликује речи које су изговорене озбиљно, од шале или од замишљене претње. Наивно све узима на вјеру. Страх да га родитељи неће напустити је заиста велик, он је стваран. Због тога он престаје да плаче, доживљава дубок страх, интензивну анксиозност. Управо у детињству тај страх најчешће формира напуштање.

У одрасле особе се такав страх може формирати након трагичног прекида односа са рођацима, партнером, након смрти некога из породице или пријатеља.

Није увек могуће утврдити прави узрок страха од усамљености. Међутим, психолози идентификују низ најчешћих узрока развоја анксиозног поремећаја. Међу њима су:

  • Недостатак родитељске пажње: отац и мајка су стално на послу, дете је често само код куће. Родитељи не реагују на плач детета, на његове захтеве да остане са њим.
  • У почетку бебин живот, родитељи га нису васпитавали, нису развијали личне квалитете, нису узимали у обзир карактеристике дечије психе.
  • Дете је кажњено усамљеношћу: затворено у изолованој соби, прети да ће га оставити самог на улици, у болници, у продавници и одвести у сиротиште.
  • Комуникација са вршњацима из нефункционалних породица.
  • Искуства у пубертету, неразумевање и подршка родитеља или вршњака.
  • Одрастајући, особа почиње да се боји да неће моћи да добије своју породицу, има децу.
  • Превелика лаковјерност и наивност као особина карактера: неке особе се лако вежу за непоуздане, недостојне људе.
  • Брига о партнеру или развод од жене / мужа, смрт рођака, блиских пријатеља.
  • Низак самопоштовање, стидљивост, недостатак комуникацијских вештина.
  • Неуспјеси у личном животу: издаја или неочекивани одлазак партнера.
  • Сјећања на повреду из прошлости која је повезана са темом да будемо сами.
  • Стално оптерећење на послу, у свакодневном животу и, као резултат тога, недостатак неформалне комуникације са људима.

Није увек разлог само један: у правилу аутофобију код сваког пацијента може покренути читав комплекс предуслова. У неким је случајевима тешко утврдити тачан узрок болести.

Симптоми аутофобије

Ток ове болести може бити експлицитан или скривен, без изражених симптома. Често се симптоми аутофобије особа приписује лошој срећи, погрешном образовању, његовим личним недостацима. Понекад су типични за људе који не пате од фобија, већ једноставно због сумње у себе, заувек заокупљени послом становника већих градова, људи у тинејџерским годинама.

Дакле, размотрите најчешће симптоме.

  1. Низак самопоштовање

Само-сумња, самокритичност, сумње у исправност својих поступака и одлука. Вечна потрага за одобрењем споља.

  1. Хитна потреба за комуникацијом.

Особа почиње претјерано тежити комуникацији, очекује разумијевање и непрестано интересовање за своју особу од других, постаје опсесивна. То значајно одбија суговорника, појачава страх од усамљености.

  1. Жеља за задржавањем партнера на било који начин.

Аутофобима је тешко пустити непродуктивне, деструктивне односе за њих. Потпуно бришући личне границе, правећи уступке, жртвујући све, аутофоба покушава задржати особу само поред себе како је не би оставили на миру. Ако покушаји нису успели, он може да прибегне уценама, прети самоубиством.

  1. Панични напади.

Напади панике су типичан пратилац било ког фобичног поремећаја. Ако се појаве само у периоду када је особа препуштена сама себи, можемо говорити о присуству аутофобије. Најједноставнији инцидент може изазвати напад: вољена особа дуго не одговара на позиве или СМС, не иде у мрежу, нестаје на неко време.

  1. Особи је потребна стална потврда његовог значаја.

Аутопхобу недостаје једноставно присуство најмилијих у близини. Потребни су му стални докази да су му потребни, вољени, у потрази. Чекају га љубазне речи, исповести, поклони, херојска и лепа дела због њега. А ако се то не догоди, љути се и осећа се непотребно.

  1. Неприлагођеност партнера.

Типични аутобусе чини све што је могуће да не буде сам. Не чека свог човека, не бира неке од могућих опција, већ се стеже при првом доласку. Он прави компромис са собом: „Нека мој партнер не буде онај кога бих волео да видим поред себе. Али сада се не суочавам са усамљеношћу. " Али проблем је што је такав компромис очигледно неуспех. Пре или касније, партнерови недостаци, његова непримереност захтевима аутофоббе надмашују страх од усамљености. И сам аутофоб прекида односе с њим, лако прелазећи на нову особу. У исто време, понавља грешку и не обраћа пажњу на објективну процену свог новог партнера. Понекад се аутопомба чак и ожени (удаје) за неприкладног партнера само из страха да ће га оставити на миру, а да нема своје деце. Он не мисли да је такав брак у почетку осуђен на развод.

Лечење аутофобије

Аутопхобиа се лечи. Правилним приступом можете се потпуно решити, започети срећан и пун живот без фобија. Како се ријешити аутофобије? У овом случају се високо препоручује само-лек. Једино што се може учинити од мера које нису везане за медицинску интервенцију јесте да се добије подршка породице и пријатеља. Главни третман за аутофобију треба да спроведе квалификовани психолог или психијатар. Такође, следећих неколико препорука помоћи ће да се ослободите аутофобије у почетним фазама, делимично ће олакшати анксиозност.

  1. Усамљеност је норма. Ако се плашите да будете сами, морате прећи на ово подешавање. Физички је немогуће бити у близини 24 сата дневно. Важно је бити независан.
  2. Одвратите се од тешких мисли својим омиљеним активностима, само-реализацијом. Пронађите хоби по својој жељи, радите важне ствари које сте одложили за касније.
  3. Редовно посећујте свог терапеута. Консултације са стручњаком ће зауставити развој поремећаја и помоћи у његовом ефикасном уклањању.
  4. Не дозволите да вас свакодневна рутина потпуно прогута, оставите времена за себе. Повремено организујте куповину, планинарење са пријатељима у ресторанима, биоскопима. Упознајте особу коју дуго нисте видели, пођите у природу, пријавите се на течајеве финтеса или ручног рада. Једном речју, у вашем животу мора остати место за ведре и занимљиве догађаје.

Како се носити са аутофобијом користећи психолошки рад? Пре свега, рад психолога заснива се на утврђивању и отклањању узрока фобије. Аутофобије се можете ријешити уз помоћ хипнозе: ефикасни хипнотичари могу унијети позитивне ставове у подсвијест. Пацијент престаје да доживљава усамљеност као страшну, трагичну појаву, почиње се са њим мирно односити.

Групни рад на фобији је такође прилично ефикасан. Аутофобије, под водством психотерапеута, колективно раде на својим страховима, моделирају стресне ситуације у групи и уче се носити са њима. Овакве активности омогућавају пацијентима да се осећају пуно и независно од других личности.

У тешким, напредним случајевима, лекови се користе за лечење аутофобије. Оне су неопходне за ублажавање акутних соматских симптома и одржавање стабилне емоционалне позадине код пацијента. Дакле, пацијентима који пате од анксиозних поремећаја прописују се антидепресиви из ССРИ групе, седативи, психостимуланси, антипсихотици.

Главно је потражити помоћ на време, не пуштати све по свом договору. Након што сте прошли свеобухватни третман, можете се потпуно ослободити од аутофобије, успоставити физичко здравље и стабилизирати своје ментално стање. Квалитет живота у целини ће се побољшати, посебно у професионалној и личној сфери.

Надамо се да ће вам овај чланак помоћи да сазнате више о страху од самоће. У њему смо покушали да дате кратак, али сажет опис саме болести, њених симптома, а такође смо са читаоцима поделили корисне практичне препоруке. Свако их може лако пратити, а редовно придржавање ових савета значајно ће умањити анксиозност. Помажемо многим људима у борби против свог страха и свакодневних стресова. Биће нам драго ако нам се придружите дијељењем овог поста на друштвеним мрежама. Такође можете оставити своје мишљење и критике у коментарима испод.

Корисници Хоузз-а из целог света деле своје рецепте и трикове о томе како се носити са стварним претњама и имагинарним страховима.

Ако останете сами кући и неко покуца на врата после мрака, да ли отворите? Да ли идете доле да проверите буку коју чујете? Можда остављаш светла на целу ноћ? Или не спавајте и само лажите - плашите се себе у мраку, радујете се јутру?

Ако сте један од оних људи који се плаше да остану сами кући ноћу, који онда трикови прибегавате да бисте се осећали сигурно? Неко признаје да је ставио шкаре испод јастука. Неко укључује музику да испуни тишину. Сазнајте шта Хоузз корисници из 10 земаља раде како би се осјећали угодно остајући сами, посебно ноћу.

Плашите се остати сами кући?
У недавном истраживању питали смо кориснике да ли се плаше остати сами код куће. Резултати су показали да више од половине испитаника (око 4.500 људи) воли да проводи време код куће и да се тога уопште не боји.

Корисници Хоуса Хоузза показали су се потпуно неустрашивима: само 10% испитаника изразило је забринутост због усамљености куће. У САД-у, Аустралији, Јапану, Шпанији и Италији, бројке су различите - око 30% их је признало да се плаше да остану сами код куће.

Међутим, 40% анкетираних корисника из Француске ужасне се на само једну помисао на то. У расправи која је пратила анкету корисници из 10 земаља делили су своје мишљење о томе како остати миран у овој ситуацији: о њиховим триковима можете прочитати у овом чланку.

Верујте животињским инстинктима
Многи корисници верују да кућни љубимци, попут мачака и паса, могу унапред давати сигнал опасности захваљујући врло осетљивом слуху и осећају мириса. У друштву кућног љубимца није тако застрашујуће и усамљено!

Наш корисник из Француске луцие42 пише да се осећа сигурно захваљујући својој мачки: „Никада не остајем сама. Моја мачка, која чује било какву буку, прави је анђео чувар. "

Друга корисница, кезанова, верује да је њен пас поуздан чувар. Када остане сама код куће, осећа се срећно и заштићено са својим љубимцем. „Кад ми муж није код куће, ноћу се осећам непријатно. Ја обично осетим спавање врло осетљиво такве ноћи. С друге стране, могу јести и гледати шта год желим и мазити се са својим псом! “Каже она.

Иасухиро, наша корисница Јапана, дели ово мишљење, рекавши да дрхтави пријатељ најбоље помаже да се носи са анксиозношћу: "Кад имаш кућног љубимца, не осећаш се усамљено."

Нађите уточиште у граду или селу
Према цориннак62, кориснику из Немачке, није важно где живите: „Живео сам у селу са 100 становника, а сада живим у вишемилионском граду. "Увек сам волео да будем сам код куће и ништа се није променило од пресељења у град."

Међутим, неки једноставно не воле да живе раме уз раме са суседима у густо насељеним градовима, због чега се они приближавају природи. Можда је то разлог због којег француски корисници више воле да живе ван града. „Живим у заштићеном природном подручју и ништа ме не плаши. Овде ме ништа не мучи, чак ни за време олује или мећаве. Не осећам се самоуверено у граду, "каже један од Француза који се преселио у природу.

Америчка корисничка кућа слаже се са овом изјавом, додајући да најпријатнији део живота изван града представља осећај сигурности: „Живим у кући која окружује 15 хектара земље и мислим да је живот на селу најсигурније место. "Конкретно сам напустио посао и саградио сам малу једнокатницу, тако да нема мрачних углова где би се неко или нешто могао сакрити."

Подузмите акцију одмах
Неки корисници су писали о мерама које је потребно одмах предузети ако се осећате нелагодно.

Корисница телпериен-а сакрива ствари на чудним местима како би се заштитила од духова. "Када смо живели у Сиднеју, а мој муж је радио ноћу, нисам могла дуго да заспим и ставим шкаре испод јастука", пише она. Овај обичај је прихваћен и у Великој Британији, где се верује да шкаре које су смештене испод јастука могу да вас спасе од ноћних мора. Али већина корисника само провјерава јесу ли браве затворене. Корисник леттице пише: „Будући да имам алармно и сензорно осветљење, осећам се сигурно.“

Друга идеја је омогућити мислима да оду на „сигурно“ место. Корисник давнвицкерстафф пише: „Једном ме је бака научила да размишљам о местима која бих волела да посетим. Ментално проводим пуно времена тамо, али то је једина метода која ми помаже када сам сама. Волим да комуницирам са људима, али волим да будем сама. “

Корисница из Њемачке каже да је њена одлука да нешто промијени повезана са исељавањем изван града. „Преселивши се у кућу на периферији града са баштом, био сам у стању ужаса. Две недеље касније, наговорила сам мужа да алармира “, каже она.

Останите на истом спрату
Многи шпански корисници написали су да уживају боравити сами код куће. Ипак, јанина_валлс пише да се осећа безбедно само кад је у одређеном делу куће. „Не могу остати на доњим спратовима. Бојим се. „Потребно ми је да све буде отворено, па покушавам да живим на највишим спратовима зграда.“

Очигледно је да је високи кат многима начин да се ријеше страха. "Бојим се да будем сама у приземљу", пише олгане. - Зато су наша кухиња и дневни боравак на другом спрату. Не свиђа ми се кад морам да идем горе или доле. "

Корисник мммер из Америке саветује да избегавају тамне степенице и да се не ослањају на псе и њихове инстинкте! Има шта да каже: „Имали смо бунгалов са подрумом. Једне ноћи, када мужа није било код куће, пас је почео лајати неколико пута. Нисам никога очекивао, па сам невољко кренуо горе. Пас се скривао иза мене. Горе није било никога, тек кад сам то схватио, пас се одмакнуо од мене. Наравно да би лајала, али није тако храбра. "

Заузмите себе
Шведски корисници који су учествовали у анкети били су веома оптимистични и то се одразило на њихове коментаре. Међутим, поделили су идеју како да се изборите са узнемирујућом буком и опустите се ако сте сами код куће - да укључите енергичну музику. Друго решење предложили су британски корисник лаирд_царол, који се воли борити против страха уз помоћ добре књиге, као и корисник Акари Фукуда из Јапана, који преферира гледање филмова у таквим ситуацијама.

За остале кориснике време када су сами код куће омогућава им да раде своје ствари. Италијанском кориснику линахоузз2014 лакнуло је што је приметио: „Коначно! Мирна куца. „Волим да останем сама код куће, али никада се не осећам сама: имам толико размишљања, пројеката и фантазија.“

Шпанци, кад остану сами код куће, баве се креативношћу. Елиа Цм, шпанска корисник, пише да ужива у миру и тишини: „Не, не плашим се бити сама. Напротив, волим то. Радим оно што волим: са својим пројектима и креативним подухватима. Када се удубим у неку активност, не желим да се ометам. "

Боље је упозорити него излечити
Неки корисници су поделили савете шта да раде. Пользователь MHLIVING.RU из России пишет: «Не бойтесь и, важнее всего, не смотрите фильмы ужасов перед сном!»

Еще один полезный совет: если вы слышите какой-то странный звук, не давайте воображению разыграться. Пользовательница из Германии hannebasboll пишет, что однажды проснулась от странного звука, раздававшегося рядом с окном спальни: «Я не могла понять, в чем дело. Через какое-то время мое любопытство победило и я пошла посмотреть. Показало се да је ветар само ишчупао пакет, што је пуштало ове звуке. "

Ако ниједан лек не помогне, проверите шта се дешава изнова и изнова. Наш амерички корисник јеунејолие, који је одрастао у веома сујеверној породици, верује да је упозорење најбољи метод: „Поред свих сујеверја, плашим ме и да разбојници могу провалити у кућу. Увек проверим да ли су врата и прозори затворени пре него што одем у кревет. Увек су затворени кад сам код куће. Није баш забавно. "

ТЕЛЛ УС ...
Које мере предузимате да се мирно осећате као код куће? У коментарима поделите своје идеје и, ако је могуће, фотографије.

Које су друге фобије најчешће:

Социофобија је страх од друштва и друштвених акција.

Ергофобија - страх од професионалне активности, посла.

Геронтопхобиа - непријатељство према старијим људима, према старијима.

Мисофобија - страх од прљавштине, нестерилност.

Еритрофобија - страх од црвењења од срамоте, у незгодном тренутку пред другом особом.

Pin
Send
Share
Send
Send